Estresse no ambiente de trabalho?
vamos falar 4 dicas eficazes de como detectar o estresse e o evitar
O que é estresse?
Várias pessoas tendem a dizer que o estresse é uma medalha de honra ou um grande inimigo, mas agora vamos realmente dizer o que é… O estresse pode ser definido como uma reação do organismo a situações de pressão. No geral, não é resultado de uma causa única. Dificuldades resultantes do ambiente a sua vida pessoal e das relações sociais vão alimentando sensações negativas, juntamente com as questões do trabalho. Sendo assim o acúmulo dos fatores que causam esse estado podem se expressar em diferentes sintomas fisiológicos e psicológicos, que devem ser observados como indícios de que algo não está bem.
E como saber se seu funcionário ou você mesmo está passando por estresse em seu trabalho? É possível observar os principais sintomas mentais que são a tensão, irritabilidade, isolamento social, ansiedade e depressão, entre outros. Já com relação aos aspectos físicos mais frequentes são dores musculares e de cabeça, cansaço em excesso, dificuldade de concentração e problemas gastrointestinais e cardiorrespiratórios.
Agora que já te falamos um pouco sobre o estresse e seus sintomas, vamos ajudar dar 4 dicas de saber se está com estresse e como resolver.
1- Respeite os seus limites
Respeitar os seus limites é um dos principais pontos para não se estressar em seu trabalho. Não adianta nada pegar diversas tarefas para executar no mês, se você sabe que o seu máximo não é aquilo por exemplo.
Esse acúmulo de demandas faz com que você fique ainda mais estressado e frustrado por não entregar o que foi pedido. Às vezes, você pode até conseguir cumprir, mas com uma qualidade bem inferior à qual costuma apresentar. E isso são fatores que podem prejudicar a sua saúde mental e emocional.
É importante aprender a dizer não para certas coisas, conversar com sua equipe ou colocar um prazo maior para a uma demanda, se for possível. Assim, você evita o estresse diário e ainda faz um bom trabalho!
2. De uma organizada na bagunça e reduza o estresse
Determinar o que é realmente importante e urgente dentro das demandas é uma ótima forma de evitar estresse em seu trabalho. Muitas vezes, você se esgota, e isso exige um esforço maior para algo que poderia ter sido resolvido de forma simples e rápida.
Obviamente que todas as pessoas que demandarem alguma tarefa vão colocarão um senso de urgência muito grande sobre ela. Pois muitas vezes elas podem estar esperando aquilo para prosseguir com outra atividade! Porem cabe a você e ao seu gestor delimitar o que é realmente urgente no momento e qual a ordem de resolução de todas as demandas da sua equipe.
Isso serve também para a sua rotina pessoal. Haverá momentos em que o seu corpo vai pedir descanso e, tudo bem isso é normal! Aproveite para colocar a leitura em dia, assistir um filme ou serie.
(...) É possível observar os principais sintomas mentais que são a tensão, irritabilidade, isolamento social, ansiedade e depressão, entre outros. (...)
3. Ande na linha no que diz respeito ao autocuidado
De acordo com pesquisas feitas pela world health organization, apenas 23% dos funcionários tiram o período completo de férias.
E porque esses números são baixos?
Há diversas razões para isso… Muitas pessoas tem em mente o medo de ficar para trás até a culpa de ter outras pessoas cobrindo o seu lugar, mas uma das mais importantes é a cultura que não incentiva ou prioriza as férias dos funcionários.
Quando colaboradores veem seus gerentes trabalhando várias horas, eles sentem maior pressão e querem seguir o exemplo.
Por isso tenha um autocuidado, não deixe acumular muitas suas férias, pois sua saúde vale mais do que trabalhar por horas.
4. Cuide da sua saúde
Pense em você e sua saúde! Mantenha uma boa alimentação, durma bem, pratique exercícios e busque algo relacionado à saúde mental. Meditação, yoga ou algum tipo de terapia são exemplos de atividades que ajudam a ter um momento de relaxamento e autoconhecimento.
Além disso, não deixe de fazer visitas aos médicos e checar se está tudo bem com a sua saúde. Isso trará benefícios não só na vida profissional, mas, principalmente, no pessoal.
Achou esse artigo interessante? Esperamos ter ajudado!
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