saiba o que é bournout

Saiba o que é bournout e como evitá-lo

No dia 1º de janeiro de 2022 entrou em vigor a nova Classificação Estatística de Doenças e Problemas Relacionados com a Saúde, o CID. A principal função dessa ferramenta é monitorar a incidência de doenças a partir de uma padronização universal.  Na CID-11, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu que o burnout passa a ser uma doença ocupacional, ou seja, relacionada ao trabalho. 

Mas, você sabe o que é? O que causa? Como evita-la? No post de hoje nó vamos tirar todas as suas dúvidas!

O que é bournout?

Síndrome de Burnout ou síndrome do esgotamento profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. 

A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, dentre outros.

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ESTRESSE: O bournout merece atenção de gestores e colaboradores

Quais são os principais sintomas da Síndrome de Burnout?

O burnout tem vários sintomas, manifestando de formas físicas e emocionais.  Estresse, falta de vontade de sair da cama ou de casa, quando constantes, podem indicar o início da doença.  Outros sintomas são:

  • Cansaço excessivo, físico e mental.
  • Dor de cabeça frequente.
  • Alterações no apetite.
  • Insônia.
  • Dificuldades de concentração.
  • Sentimentos de fracasso e insegurança.
  • Negatividade constante.
  • Sentimentos de derrota e desesperança.
  • Sentimentos de incompetência.
  • Alterações repentinas de humor.
  • Isolamento.
  • Fadiga.
  • Pressão alta.
  • Dores musculares.
  • Problemas gastrointestinais.
  • Alteração nos batimentos cardíacos.

Normalmente esses sintomas surgem de forma leve, mas podem piorar com o passar dos dias. Por essa razão, muitas pessoas acham que pode ser algo passageiro. Para evitar problemas mais sérios é fundamental buscar apoio profissional assim que notar qualquer sinal.

Como é feito o diagnóstico do burnout?

O diagnóstico é feito por um psiquiatra e/ou psicológo  para identificar o problema e orientar a melhor forma do tratamento, conforme cada caso.

Qual é o tratamento para Síndrome de Burnout?

O tratamento é feito basicamente com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos (antidepressivos e/ou ansiolíticos).

O mais importante são as mudanças nas condições de trabalho e, principalmente, mudanças nos hábitos e estilos de vida. A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença. Após diagnóstico médico, é fortemente recomendado que a pessoa tire férias e desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas – amigos, familiares, cônjuges etc.

Como prevenir a Síndrome de Burnout?

A melhor forma de prevenir a síndrome de burnout são estratégicas que diminuam o estresse e a pressão no trabalho. Hábitos saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início. Alguns pontos que podem ajudar a diminuir o estresse:

  • Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal.
  • Participe de atividades de lazer com amigos e familiares.
  • Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema.
  • Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros.
  • Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo.
  • Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc.
  • Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental.
  • Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica

O mais importante é estar atento aos sinais e não hesitar em pedir ajuda!

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